Ngũ cốc là thực phẩm bổ dưỡng và hiện rất phổ biến, những vẫn không ít người có thắc mắc Uống ngũ cốc có tác dụng gì? Và sử dụng như thế nào.
Nếu bạn biết ngũ cốc cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng dồi dào, cho cơ thể tràn đầy năng lượng cho cả ngày làm việc, mang lại 1 sức khỏe lành mạnh. Hiện nay ngũ cốc là lựa chọn số 1 của nhiều người. Có thể sử dụng đơn giản mà không mất quá nhiều thời gian để chế biến
Uống ngũ cốc có tác dụng gì?
Trên thế giới thì thực phẩm này đang rất phổ biến nhưng ở Việt nam thì do quen cách sinh hoạt hằng ngày của người Việt nên ngũ cốc chưa được biết rộng rãi. Hi vọng với bài viết này sẽ cho bạn nhiều hiểu biết hơn về ngũ cốc và có thể giúp bạn tận dụng thực phẩm này cho bản thân trong việc sử dụng hằng ngày.
Uống Ngũ Cốc Có Tác Dụng Gì?
Sau đây là 7 lợi ích mà sẽ giúp cho bạn trả lời câu hỏi: “Uống ngũ cốc có tác dụng gì?”
Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào
Ngũ cốc rất giàu Carbohydrate phức tạp cho khả năng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu bạn sử dụng vào buổi sáng, ngũ cốc sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho cả 1 ngày làm việc(không phải nhịn buổi trưa và tối đâu nhé). Những dưỡng chất trong ngũ cốc sẽ khiến bạn cảm thấy no và lâu đói.
Uống ngũ cốc có tác dụng gì? – cho năng lượng dồi dào
Và cũng chính vị cung cấp 1 nguồn năng lượng dồi dào nên ngũ cốc là loại thực phẩm được sử dụng trong tăng cân, nhất là đối với những người tập Gym
Ngũ cốc ít Calo, no lâu – giúp giảm cân
Ý 1 ngũ cốc là làm tăng cân những bạn đừng ngạc nhiên nếu cũng chính nó có thể giúp bạn giảm cân.
Ngũ cốc là thực phẩm chứa ít chất béo và Calo, và khi ăn sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu mà không cần ăn nhiều hay ăn vặt. Điều này sẽ giúp bạn vẫn đủ năng lượng làm việc mà không cảm thấy đói
Giàu chất xơ, protein, ít béo
Trong ngũ cốc chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt, đặc biệt cho hiệu quả trong giảm cholesterol xấu.
Với người tập thế hình, ngũ cốc giúp kích thích cơ bắp phát triển do Protein trong ngũ cốc chuyển hóa thành amino axit.
Ổn định đường huyết và giảm tiểu đường
Với hàm lượng đường nhỏ và chất xơ dồi dào, ngũ cốc rất phù hợp với những người điều trị tiểu đường. Bạn có thể yên tâm là ngũ cốc vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn đảm bảo trị bệnh tiểu đường tốt
Hàm lượng chất xơ và carbon hydrat giúp làm chậm lại sự chuyển hóa thành đường. Ngoài ra, magie giúp cơ thể có thể sử dụng đường đúng cách và bài tiết insulin.
Loại bỏ Cholesterol xấu
Theo những nghiên cứu khoa học, Beta-Glucan trong ngũ cốc có tác dụng loại bot Cholesterol xấu trong cơ thể
Uống ngũ cốc loại bỏ Cholesterol xấu
Chống lại đau tim và ung thư
Ngũ cốc giúp sản sinh Lignans. Có tác dụng phòng ngừa ung thư liên quan tới hormone.
Chứa nhiều chất chống oxy hóa – lợi ích tim mạch
Theo những nghiên cứu từ đại học Tufts cho thấy chất chống oxy hóa có trong ngũ cốc là Avenantramides giúp chống lại các gốc tự do từ LDL Cholesterol, giúp giảm bệnh tim mạch
Một khảo sát: trong 21,000 người trên 19 tuổi sử dụng ngũ cốc mỗi buổi sáng thì khả năng bị suy tim của họ giảm 29%
Nâng cao khả năng miễn dịch
Vớ Beta-Glucan trong ngũ cốc giúp khả năng di chuyển của bạch cầu nhanh hơn tới vùng lây nhiễm. Giúp cơ thể có thể tiêu diệt vi khuẩn nhanh và hiệu quả
Ngũ cốc: Nâng cao hệ miễn nhiễm
Bên cạnh đó ngũ có có hương vị khá nhẹ nhàng và dễ uống, bạn có thể kết hợp với sữa và hoa quả cho bữa ăn thêm ngon miệng mà đảm bảo chất lượng về giá trị dinh dưỡng cho cơ thể
Qua bài viết bạn đã có thể trả lời cho câu hỏi “Uống ngũ cốc có tác dụng gì?” chưa.
Nếu bạn quan tâm và thắc mắc Bột ngũ cốc dinh dưỡng nào tốt nhất thì có thể tham khảo 3 sản phẩm dưới đây:
TOP 3 Bột ngũ cốc dinh dưỡng tốt nhất hiện nay
Trong thị trường ngày nay, có nhiều lựa chọn về bột ngũ cốc dinh dưỡng, nhưng có những sản phẩm nổi bật được đánh giá cao về chất lượng và giá trị dinh dưỡng. Hãy cùng điểm qua một số sản phẩm đáng chú ý:
1. Bột Ngũ Cốc Calbee Nhật Bản 380g – Giàu Chất Dinh Dưỡng
- Xuất xứ: Nhật Bản
- Trọng lượng: 380g
- Đặc điểm:
- Sản phẩm được nhập khẩu từ Nhật Bản, nơi nổi tiếng với các sản phẩm dinh dưỡng cao cấp.
- Bột ngũ cốc Calbee cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
- Thành phần:
- Bột lúa mạch, bột yến mạch, bột ngũ cốc tổng hợp, đường, muối, maltodextrin, chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất.
- Giá trị dinh dưỡng:
- Chứa chất xơ, protein, và các vitamin như vitamin B, C, E.
- Giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể suốt cả ngày.
2. Bột Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Damtuh Hàn Quốc 50 Gói – Sự Lựa Chọn Sống Khỏe
- Xuất xứ: Hàn Quốc
- Số lượng gói: 50 gói
- Đặc điểm:
- Sản phẩm nhập khẩu từ Hàn Quốc, nổi tiếng với các sản phẩm dinh dưỡng tự nhiên và an toàn.
- Bột ngũ cốc Damtuh được đóng gói tiện lợi, phù hợp cho việc sử dụng hàng ngày.
- Thành phần:
- Hạt lúa mạch, hạt yến mạch, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, đậu nành, đường, muối, chất xơ.
- Giá trị dinh dưỡng:
- Chứa chất xơ, protein và các dưỡng chất từ hạt lúa mạch và yến mạch.
- Giúp cung cấp năng lượng và tăng cường sức khỏe tim mạch.
3. Bột Ngũ Cốc Trái Cây Sấy Khô Calbee 800g – Sự Lựa Chọn Tươi Mát từ Nhật Bản
- Xuất xứ: Nhật Bản
- Trọng lượng: 800g
- Đặc điểm:
- Bột ngũ cốc được kết hợp với các loại trái cây sấy khô, tạo nên hương vị tươi mới và đầy hấp dẫn.
- Sản phẩm nhập khẩu từ Nhật Bản, đảm bảo chất lượng và nguồn gốc.
- Thành phần:
- Bột ngũ cốc tổng hợp, trái cây sấy khô (chuối, nho, dứa), đường, muối, chất xơ.
- Giá trị dinh dưỡng:
- Kết hợp giữa các loại trái cây sấy khô và bột ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng.
- Giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể.
Những sản phẩm trên là những lựa chọn tốt và được đánh giá cao trong việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể hàng ngày. Hãy chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu và khẩu vị của bạn để tận hưởng một lối sống lành mạnh và đầy năng lượng!
Tuka
Tác giả: Phạm Ngọc Hoàng
Trình độ: Bác sĩ, tốt nghiệp Đại học Y Dược Huế, với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tư vấn chăm sóc sức khỏe, làm đẹp, review sản phẩm và thực phẩm chức năng.
Hiện anh đang đảm nhận vai trò quản lý và có trách nhiệm kiểm tra nội dung trên trang web Eva99.net.
