Lutein là một loại carotenoid hay còn gọi là màu sắc, chúng được tìm thấy trong các loại rau xanh và trái cây màu đỏ hay màu cam hoặc đỏ… đối với những người đã có sức khỏe bình thường, thì chỉ cần ăn những loại thực phẩm giàu lutein là đã có đôi mắtươi sáng tràn trề sức sống rồi, tuy nhiên để phòng ngừa và điều trị các bệnh về mắt con người cần bổ sung một nguồn lutein cao hơn bằng thuốc bổ mắt như: lutein 20mg của Mỹ. (phầm thuốc bổ mắt lutein của Mỹ xem ở cuối bài viết).
Top 12 thực phẩm chứ nhiều lutein
Dưới đây EVA99 xin được liệt kê ra 12 thực phẩm chứa nhiều lutein nhất các bạn tham khảo nhé!
1. Qủa bơ
Trong mỗi quả bơ chứa hàm lượng kali nhiều hơn 60% so với trái chuối. Bơ cung cấp chất béo không bão hòa đơn nên tốt cho tim mạch. Thêm vài miếng bơ tươi ngon vào bánh mì giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, giảm tác động của nó đến lượng đường trong máu.
2. Bông atiso
Bông atiso là thực phẩm giàu chất silymarin, một chất chống oxy hóa cực cao có thể giúp phòng ngừa được ung thư da. Bông atiso có thể nấu canh hầm xương giúp thanh nhiệt cho cơ thể.
3. Đậu đỏ
Đậu đỏ thực phẩm giàu chất đạm, xơ, vitamin B6, sắt, kali. Chất isoflavones có trong đậu đỏ giúp cơ thể chống nguy cơ gây ra bệnh tim.
4. Củ cải đường
Củ cải đường hay củ còn gọi là củ dền là thực phẩm bồi bổ máu. Loại thực phẩm này giúp sản xuất axit nitric, làm tăng lưu lượng máu đi khắp các tế bào trên cơ thể.
5. Qủa bắp
Trong bắp có chứa một hợp chất gọi là axit ferulic, đây là chất có thể ức chế các tác nhân gây ung thư. Những hạt bắp vàng rất giàu lutein, một chất chống oxy hóa cao có thể giúp giảm nguy cơ thoái hóa ở điểm vàng, vốn là nguyên nhân chính của bệnh mù lòa ở người lớn tuổi.
6. Củ tỏi
Tỏi ngoài làm gia vị trong chết biến món ăn nó còn có tác dụng chữa bệnh, làm giảm chứng xơ cứng động mạnh vành. Tỏi cũng chứa các hợp chất đóng vai trò kháng khuẩn mạnh một cách tự nhiên, kháng virus và các thuốc chống nấm.
7. Qủa ớt chuông
Ớt chuông có chứa hàm lượng vitamin C và beta-carotene cao giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Loại thực phẩm này còn chứa nhiều flavonoid có tác dụng ngăn chặn ung thư hiệu quả.
8. Qủa cà chua
Ăn cà chua bổ sung hàm lượng lycopene, giúp bảo vệ cơ thể trước nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch và ung thư.
9. Đậu hà lan
Ăn đậu Hà Lan đều đặn giúp giảm nguy cơ dẫn đến bệnh ung thư dạ dày. Chất lutein trong hạt đậu còn làm giảm nguy cơ thoái hóa ở điểm vàng của mắt.
10. Chuối
Chuối là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe vì chuối cung cấp cho con người lượng kali, chất xơ, vitamin B6 và ít béo. Ăn chuối sản sinh chất serotonin mellowing giúp cơ thể lạc quan, yêu đời hơn.
11. Trứng gà
Qua các kết quả nghiên cứu mới công bố gần đây trong American Journal of Clinical Nutrition cho thấy lutein và zeaxanthin có trong lòng đỏ trứng gà có tác dụng rất có hiệu quả trong việc phòng ngừa các bệnh về mắt, đặc biệt có tác dụng rất tốt trong phòng ngừa căn bệnh về mắt ở người già, đó là bệnh thoái hóa điểm vàng AMD (Age-related Macular Degeneration) và đối với những người ngồi làm việc nhiều giờ trên máy vi tinh và cho cả những người nghiện thuốc lá.
12. Qủa đu đủ
Lutein và zeaxanthin là hai hóa chất thực vật được tìm thấy trong đu đủ có tác dụng giúp duy trì thị lực tốt. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hấp thụ lutein và zeaxanthin giúp ngăn chặn sự thoái hóa điểm vàng.
Giới thiệu vài nét về thuốc bổ mắt lutein 20mg của Mỹ
Trong thuốc bổ mắt lutein 20mg của Mỹ có chứa Contains Zeaxanthin, 800mcg, dầu hạt cây rum, Gelatin, Glycerin thực vật. Không có màu sắc, hương vị, chất tạo ngọt nhân tạo, không có chất bảo quản, không có đường, tinh bột, sữa, lactose, đậu nành, gluten, lúa mì, nấm men , cá, natri… Có tác dụng tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, ngăn ngừa các tác nhân ảnh hưởng đến mắt, hạn chế các bệnh lý về mắt, bảo vệ mắt, tăng cường thị lực, chống suy thoái võng mạc, thoái hóa điểm vàng. Xem chi tiết tại link: https://www.hangngoainhap.com.vn/741-vien-uong-bo-mat-lutigold-lutein-20mg-60-vien-cua-my.html
Tác giả: Phạm Ngọc Hoàng
Trình độ: Bác sĩ, tốt nghiệp Đại học Y Dược Huế, với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tư vấn chăm sóc sức khỏe, làm đẹp, review sản phẩm và thực phẩm chức năng.
Hiện anh đang đảm nhận vai trò quản lý và có trách nhiệm kiểm tra nội dung trên trang web Eva99.net.
